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减肥时该吃哪些肉类

2018-12-26 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

随着我们的生活水平在不断提高,但是生活中越来越多的女性朋友们都会患有肥胖的现象,不仅会影响到大家的身体健康,而且也会让很多女性都有一定的心理自卑,要想更好的减肥正确饮食是比较重要的,那么减肥时该吃哪些肉类?

减肥时该吃哪些肉类

肉食类的分类:色越浅越好肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:

色泽鲜红或暗红: 如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。

肉色嫩白: 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;几乎无色: 主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。

3类肉食哪一类更有利于*保健呢?

营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免*胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来,则无疑是:无色-浅色-红色。

减肥期间的肉类食减肥虽然是打造女性身材美丽的途径,但是一味地节食并不可取,应适当调配减肥食谱,注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品,减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

肉类食品中的蛋白质是*所需要的各种营养素的核心。*激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对于减肥时该吃的一些肉类都有了更多了解,希望能够给更多的减肥女性朋友们带来帮助,女性朋友在减肥期间一定要合理安排好自己的饮食,才会达到更好的减肥效果,帮助大家都能够早日摆脱肥胖带来的困扰。

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